استفاده از هر ویتامینی برای تضمین سلامت جسمی ما لازم و ضروری است. ویتامین C هم از این قاعده مستثنی نیست و مصرف آن فواید بسیارزیادی را برای ما به همراه خواهد داشت.

همه‌ی ما در طول زندگی‌مان باتوجه به شرایط اطرافمان، خواسته یا ناخواسته در معرض انواع بیماری ها قرار داریم و قطعا نمی‌توان همیشه در برابر مریضی ها مقاومت بود.

 اما با قوی کردن سیستم ایمنی بدنمان می‌توانیم تا حد زیادی در زمان ابتلا به بیماری اثرات آن را کاهش دهیم و در نتیجه مدت زمان مریضی ما هم کوتاه تر خواهد بود و همچنین اثرات آن بیماری هم در بدن ما به کمترین میزان خودش خواهد رسید.

یکی از راه هایی که می‌توان سیستم ایمنی بدن را به وسیله آن تقویت کرد، مصرف ویتامین C است. در واقع ویتامین C یک ماده مغذی بسیار مهم برای سلامت بدن انسان به حساب می‌آید و همچنین یک آنتی اکسیدان است که به ترمیم و رشد بافت ها در سراسر بدن کمک می کند.

چیزی که مصرف ویتامین سی را دارای اهمیت می‌کند این است که این ویتامین در بدن ما تولید نمی‌شود در نتیجه باید با مصرف مواد غذایی مختلف از جمله نوشیدنی هایی که حاوی این ویتامین هستند آن را وارد بدنمان کنیم.

در ادامه به معرفی نوشیدنی هایی خواهیم پرداخت که منبع غنی ویتامین C هستند، پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

انواع نوشیدنی های ویتامین سی

نوشیدنی های ویتامین C یک مکمل غذایی به حساب می‌آیند که برخلاف بسیاری از نوشیدنی ها فاقد هر گونه مواد مضر مانند کافئین، کارنیتین، کراتین، شکر و سایر مواد هستند. در نتیجه مصرف آن برای همه افراد حتی کودکان و زنان باردار هم مفید است.

۱.نوشیدنی پرتقال

آب پرتقال به عنوان یکی از محبوب‌ترین آبمیوه ها شناخته می شود و سرشار از ویتامین C می‌باشد. حتی مصرف نصف لیوان آب پرتقال هم می‌تواند تمام مقدار ویتامین سی مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

میوه های خانواده مرکبات، سرشار از ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن هستند. در این بین، پرتقال هم یکی از بهترین و خوش طعم ترین گزینه ها به حساب می‌آید.

۲.نوشیدنی کیوی و گریپ فروت

کیوی و گریپ فروت دو میوه دیگر هستند که حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C می‌باشند. مصرف یک کیوی یا گریپ فروت با اندازه متوسط هم برای تامین ویتامین سی مورد نیاز شما کافی است.

همچنین آب گریپ فروت و کیوی هم از دیگر از نوشیدنی هایی هستند که در قالب نوشیدنی های آماده هم  موجود می‌باشند. تمام نوشیدنی های آماده مانند نوشیدنی پرتقال، گریپ فروت و کیوی ممکن است با آب ترکیب و رقیق شوند و همچنین حاوی افزودنی های مضر باشند، در نتیجه حتما قبل از خرید آن ها به برچسب محتویات و ارزش غذایی آنها توجه کنید.

۳.نوشیدنی طالبی

از دیگر نوشیدنی های ویتامین سی می‌توان به آب طالبی اشاره کرد. طالبی هم یکی دیگر از میوه هایی است که شامل ویتامین سی می‌باشد و مصرف نوشیدنی های طبیعی یا آماده این میوه هم می‌تواند ویتامین C مورد نیاز بدنتان را تا حد بسیار خوبی تامین کند.

۴.آب هندوانه

مصرف هندوانه نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود، بلکه در تسکین دردهای عضلانی هم نقش بسزایی دارد. از طرف دیگر هم مصرف آب هندوانه باعث تامین آب مورد نیاز بدن و رفع تشنگی خواهد شد.

 از جمله مواد مغذی موجود در نوشیدنی آب هندوانه، می توان به ویتامین های A و C و عناصر مفیدی از جمله منیزیم و روی اشاره کرد.

۵.آب سبزیجات

یکی دیگر از روش هایی که می توانید ویتامین C مورد نیاز بدنتان را از طریق آن تامین کنید مصرف آب سبزیجات است.

چه نوشیدنی ها آماده را بنوشید و چه آبمیوه های دست ساز که ترکیبی از سبزیجات مختلف هستند را استفاده کنید، مقدار بسیار زیادی از مواد مغذی را نسبت به زمانی که آن سبزیجات را در حالت عادی می‌خورید، وارد بدنتان خواهید کرد.

• مثلا، وقتی که هویج را به صورت خام یا پخته مصرف می کنید، فیبر غذایی زیادی به بدنتان تزریق می‌شود. اما زمانی که آب هویج را بنوشید، نه تنها فیبر غذایی بلکه ویتامین C زیادی را هم دریافت خواهید کرد. حتی شاید مقدار این ویتامین C بیشتر از مقدار ویتامینی باشد که با مصرف آب پرتقال آن را دریافت می‌کنید.
• و یا حتی اگر آب بروکلی و جوانه های بروکسل که دو منبع فوق العاده ویتامین C هستند.
• همچنین گوجه فرنگی یکی دیگر از منابع خوب تامین ویتامین سی می‌باشد و می‎تواند به عنوان پایه برای تهیه بسیاری از نوشیدنی های سبزیجات به کار گرفته شود.

۶.اسموتی توت فرنگی

توت فرنگی هم گزینه ی بسیار محبوب و خوشمزه ای برای تامین این ویتامین محسوب می‌شود. اما به این دلیل که در صورت گرفتن آب توت فرنگی، هر چهار فنجان توت فرنگی به یک فنجان آب توت فرنگی تبدیل می شود، پیشنهاد می‌کنیم که از این میوه برای آماده کردن اسموتی به جای آبمیوه استفاده کنید.

برخی از نوشیدنی های ویتامین سی آماده‌ ای که در بالا به آنها اشاره شد حاوی کلسیم و مواد مفیید بسیار زیادی هستند که فواید سلامت این نوشیدنی را چند برابر می‌کنند. اگر به دنبال این نوع نوشیدنی ها هستید، به این قسمت مراجعه (https://stvholding.com/product- category/drink/ ) کنید.

جمع بندی

در بالا به شما برخی از بهترین نوشیدنی های ویتامین سی را معرفی کردیم، که شما با نوشیدن و استفاده از این نوشیدنی ها می‌توانید به آسانی در این ویتامین را وارد بدنتان کنید.

همانطور که اشاره شد نوشیدنی های آماده با طعم های مختلف از جمله پرتقال، کیوی، گریپ فروت،توت فرنگی و غیره هم می‌توانند به راحتی تامین کننده ویتامین C مورد نیاز شما باشند. شما می‌توانید بهترین انواع نوشیدنی های آماده و نوشیدنی های انرژِی زا را در سایت “لمسر گروپ” مشاهده کرده و خریداری کنید و سپس آن را درب منزلتان تحویل بگیرید.